Správne čistenie zubov.

1. Zubná kefka – manuálna alebo elektrická? Manuálna zubná kefka je síce cenovo dostupná a ľahko sa používa, no elektrická zubná kefka má viacero výhod. Je efektívnejšia, pretože poskytuje rovnaký pohyb kefky po dlhšiu dobu a pomáha lepšie odstrániť plak, čo znižuje riziko vzniku zubného kazu a zápalu ďasien.
2. Dobrá zubná pasta. Voľte fluoridovú pastu, ktorá pomáha remineralizovať sklovinu a chráni pred kazmi. Pre citlivé zuby zvoľte pastu určenú na citlivé ďasná a zuby (1).
3. Potreby na čistenie medzizubných priestorov. Kľúčom k dôkladnému čisteniu sú aj medzizubné pomôcky ako dentálna niť, medzizubné kefky alebo irigátor. Vyčistia dôkladne priestory, kam kefka nedosiahne.

Pravidlá pre správne čistenie zubov

Ako dlho si čistiť zuby. Čistenie zubov má trvať aspoň 2 minúty, a to 2x denne – ráno a večer. Vhodné je stopnúť si čas, prípadne použiť kefku s časovačom (2).

Postup ako si čistiť zuby:

• Ústnu dutinu si pomyselne rozdeľte na štyri kvadranty a každému venujte rovnaký čas.
• Začnite hornými zubami, potom prejdite na spodné. Nezabúdajte na zadné zuby a ťažko dostupné miesta.
• Kefku držte pod uhlom 45° k línii ďasien. Tento uhol zabezpečí, že kefka odstráni povlak aj zo zubov a ďasien.
• Jemnými krúživými pohybmi čistite vonkajšie, vnútorné, ale aj žuvacie plochy zubov.
• Dôležité je tiež čistenie jazyka. Usádzajú sa na ňom baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Vhodné sú špeciálne škrabky na jazyk.
• Čistite si aj medzizubné priestory, kde sa často usádzajú zvyšky potravy. Používajte dentálnu niť, medzizubné kefky a ústnu vodu. Ako si čistiť zuby medzizubnou kefkou? Kefku vsuňte do medzizubného priestoru a vytiahnite. Vyberte vhodnú veľkosť medzizubnej kefky. Malá neodstráni nečistoty a veľká zas môže poškodiť ďasná. S výberom vám poradí naša dentálna hygienička v Prievidzi. A viete, ako so zubnou niťou? Postup je jednoduchý. Odtrhnite dostatočne dlhú niť, ktorú si uchytíte dvoma rukami. Vložíte niť do medzizubného priestoru a potiahnete smerom od ďasna nahor.

Náš tip: neviete si vybrať vhodnú medzizubnú kefku? Navštívte našu kliniku v Prievidzi a so všetkým vám poradíme!

Mnohí pacienti sa pýtajú, ako si čistiť zuby elektrickou kefkou alebo ako si čistiť zuby sonickou kefkou. Postup čistenia je prakticky rovnaký ako pri klasickej zubnej kefke. Odporúča sa však použiť menej penivé zubné pasty, určené na použitie s elektrickou alebo sonickou zubnou kefkou.

Budujte správne návyky u svojich detí

Je dôležité, aby sa deti učili správnym technikám čistenia zubov čo najskôr. Zvoľte kefku pre deti s mäkšími štetinami a pastu s nižším obsahom fluoridu. Dostupné sú aj zubné kefky pre tie najmenšie detičky, ktoré si dieťa len vloží do úst a „prežúva“.

„Vedeli ste, že deti by si mali začať čistiť zuby už vtedy, keď im narastie prvý zub?“

Profesionálne čistenie zubov

Vieme, že naučiť sa správnym návykom čistenia zubov nemusí byť jednoduché. Preto neváhajte navštíviť našu dentálnu kliniku v Prievidzi, kde vám všetko dôkladne vysvetlíme a poradíme s výberom správnych pomôcok na čistenie zubov. Aj pri tom najdôkladnejšom čistení je však vhodné občas absolvovať profesionálne čistenie zubov, ktoré pomáha odstrániť zubný kameň a povlak, ktorý nie je možné odstrániť bežným čistením.

Zdroje:

1. https://www.scientificamerican.com/custom-media/a-scientific-approach-to-cleaning-your-mouth/
2. https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/home-care

FAQ – Najčastejšie otázky

Ako dlho si mám čistiť zuby?

Minimálne 2 minúty, a to dvakrát denne – ráno a večer. Pomôcť môže kefka s časovačom alebo stopovanie času.

Je lepšia manuálna alebo elektrická kefka?

Obe môžu byť účinné pri správnej technike. Elektrická kefka však často odstraňuje viac povlaku a uľahčuje dodržiavanie správnej techniky.

Aký je správny uhol držania kefky?

Odporúča sa približne 45° k línii ďasien. Takto kefka účinne odstráni povlak zo zubov aj z okraja ďasien.

Treba si čistiť aj jazyk?

Áno. Na jazyku sa usádzajú baktérie spôsobujúce zápach z úst. Použiť môžete kefku alebo škrabku na jazyk.

Sú medzizubné pomôcky naozaj potrebné?

Určite áno. Kefka sa nedostane medzi zuby, preto je dôležité používať dentálnu niť, medzizubné kefky alebo irigátor.

Ako si správne čistiť medzizubné priestory?

Medzizubnú kefku jemne vsuňte do priestoru medzi zubami a vytiahnite. Pri zubnej niti ju opatrne veďte popri zube smerom od ďasna.

Akú zubnú pastu by som mal používať?

Vo väčšine prípadov fluoridovú pastu na ochranu pred kazmi. Pri citlivých zuboch zvoľte pastu určenú na citlivé zuby a ďasná.

Je postup čistenia iný pri elektrickej alebo sonickej kefke?

Základ je rovnaký, ale kefkou nerobte krúživé pohyby — nechajte ju pracovať. Odporúčajú sa menej penivé pasty vhodné pre elektrické kefky.

Kedy by mali deti začať s čistením zubov?

Už po prerezaní prvého zuba. Najskôr s pomocou rodiča a s kefkou s mäkkými štetinami.

Stačí domáce čistenie zubov?

Nie úplne. Aj pri dôkladnej hygiene je vhodné pravidelné profesionálne čistenie, ktoré odstráni zubný kameň a odolný povlak.